Jak przeciwdziałać?
W leczeniu nadwagi i otyłości zaleca się modyfikację sposobu odżywiania oraz stylu życia. Korzystne efekty prowadzące do redukcji masy ciała dają:
- właściwa dieta - oparta na zasadach racjonalnego odżywiania,
- aktywność fizyczna wprowadzana stopniowo
Kuracja odchudzająca powinna opierać się na fizjologicznym tempie redukcji masy ciała, przynosząc efekt ok.1 kg tygodniowo.
Gwarantuje to właściwą adaptację organizmu do nowych nawyków żywieniowych, deficytu podaży kalorii, jak również brak efektu jo-jo. Proces odchudzania powinien być dążeniem do zmiany złych nawyków żywieniowych oraz modyfikacji dotychczasowego modelu żywienia. Szybkie diety cud nie są polecane ze względu na zbyt restrykcyjne i jednostronne zalecenia żywieniowe.
Tego typu kuracje prowadzą do niedoborów odżywczych oraz szybkiego efektu jo-jo.
Aktywność fizyczna jest niezbędnym elementem każdej kuracji odchudzającej. Pomaga ona uzyskać ujemny bilans energetyczny, dzięki któremu uzyskujemy pozytywny efekt utraty kilogramów. Ruch sprzyja dobremu samopoczuciu oraz jest podstawą piramidy żywieniowej. Już 30 min ruchu dziennie wystarcza by lepiej się czuć i zniwelować ryzyko nadwagi.
Centrum Medyczne Promed
ul. Rozrywka 24a
Kraków
tel. 012 411 12 05
Kontakt »